三、口腔保健的不良习惯
1.刷牙时间不足或方法错误。刷牙时间短（少于2分钟）或横向用力刷牙，易导致牙菌斑残留、牙釉质磨损、牙龈萎缩及楔状缺损。正确采用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45°角，短距离水平颤动后拂刷，每次至少2分钟。选择软毛牙刷，避免用力过猛；推荐使用电动牙刷，可辅助提升清洁效率。
2.忽视牙缝清洁。刷牙后未使用牙线或间隙刷，易导致邻面龋、牙周炎及口臭。每日使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，尤其餐后。儿童可选择牙线棒辅助操作。
3.拒绝洁牙与口腔健康检查。有人误认为洁牙会损伤牙齿、导致牙齿酸痛、使牙缝变大。事实上，即使我们每天认真刷牙，也难免有食物残渣和细菌残留在牙齿的隐蔽部位，一两个月就形成牙结石，牙结石堆积引发牙龈炎、牙周病，甚至牙齿松动。只有定期洁牙才能有效去除。洁牙是预防牙周病和龋齿的发生，保持牙齿健康和稳定最简洁、有效经济的方法。
成年人每年至少1次专业洁牙及口腔检查，儿童每半年检查一次。达到口腔疾病早发现，早治疗的目的。
4.拖延治疗。有人牙疼、牙龈出血忍一忍几天好像又没事了，其实这是口腔的报警信号，需及时就医，避免发展为严重牙周病或根尖感染。
5.缺牙不及时修复。缺牙一两颗，开始感觉不适，时间一长感觉慢慢适应了，好像不补也没什么，久而久之就懒得就诊。殊不知，缺牙后会造成对牙伸长、邻牙倾倒，造成咬合紊乱；牙槽骨吸收与增加植骨费用以及心理等问题。
四、咬合与咀嚼相关不良习惯
1.咬硬物（如开瓶盖、咬坚果）。这将导致牙齿隐裂、崩缺，加速牙釉质磨损，甚至引发颞下颌关节紊乱。避免用牙齿咬硬物，改用工具；通过定期口腔检查发现隐裂，及时修复。
2.偏侧咀嚼。会导致面部不对称（大小脸）、单侧牙周病及颞下颌关节疼痛。通过治疗龋齿等口疾，修复缺失牙，通过咀嚼训练强化废用侧肌肉，恢复双侧咀嚼功能。
3.夜磨牙或紧咬牙。夜磨牙会使牙齿过度磨损、牙本质敏感、头痛及颞下颌关节损伤。通过就医，找到引起夜磨牙的原因，对症治疗。
五、呼吸与唇舌习惯问题
1.口呼吸。会导致牙弓狭窄、龅牙、腺样体面容（下颌后缩、嘴唇增厚）。通过检查治疗鼻呼吸道疾病（如鼻炎、腺样体肥大）；进行唇肌训练（如抿纸片）或佩戴前庭盾矫正。
2.咬唇/吮指/吐舌。咬下唇易致龅牙，咬上唇导致地包天；吮指或吐舌可能引发开颌、牙齿排列不齐。儿童可通过心理疏导、佩戴腭刺矫治器；成人需正畸矫正。
六、饮食与日常护理误区
1.高糖饮食与碳酸饮料。糖分加速龋齿形成，碳酸饮料导致牙釉质脱矿。尽可能减少含糖食物摄入；饮用碳酸饮料后及时漱口，1小时后再刷牙。
2.吸烟与过量饮酒。增加牙周炎、口腔癌风险，导致牙齿色素沉着。戒烟限酒；定期口腔癌筛查（尤其发现长期不愈溃疡时）。
口腔是全身健康的“晴雨表”，一颗健康的牙齿离不开日常细致护理，更需专业团队的保驾护航。让我们携手行动，共同守护口腔健康，拥抱健康幸福生活！
